İçindekiler
Malum yaz aylarına girdik ve vücudumuzun fit görünmesini istiyoruz. İlk hedefimiz şüphesiz ki fazla kilolarımızdan kurtulmak. Fakat bunu nasıl yapacağız? Vicdan çorbası diyeti ile fazla kilolarımızdan kurtulmamız mümkün.
Bedenimiz için sağlıklı olan lif oranı yüksek, sebze ve meyve ağırlıklı, az yağlı besinlerle beslenmektir. Fakat bunu nedense sadece yaz mevsimi yaklaşırken hatırlarız. Oysa ki bu şekilde sağlıklı beslenmesi hayatımızın tamamına yazmamız gerekir. Eğer kışın kilo alıp bunları yazın vermeyi düşünürseniz yeniden kilo almanız çok yüksek ihtimaldir. Düşük kalorili diyetler yaparak kısa zamanda kilo vermenin sonucu genellikle verilen kiloları geri almaktır.
Yukarıda da bahsettiğim gibi yapacığımız diyet hayatımızın geneline uygulayabileceğimiz şekilde olmalıdır. Kilo verip kilo almayı alışkanlık haline getirdikçe kilo vermemiz güçleşir. Siz ne kadar az yemek yediğinizi düşünseniz de kilo alırsınız. Bunun sebebi ise çok hızlı kilo vermek ve verilen kiloları geri almaktır. Unutmayın ki kendinize ulaşılabilir hedefler koyduğunuzda hedefinize ulaşmak sizi motive eder.
Diyet yaparken günü olması gerekenden fazla kalori alarak tamamlamışsanız hemen diyeti bırakmayı düşünmeyin. Yapmanız gereken sonraki günü kurtarmaktır. Bunu da vicdan çorbası diyeti ile yapabilirsiniz.
Vicdan Çorbası Nedir?
İçerisinde kabak, domates, soğan bulunan, kalori bakımından düşük, sağlıklı bir besin olan vicdan çorbası metabolizmayı güçlendirir ve kilo vermenizi sağlar. Ayrıca oldukça sağlıklıdır.
Vicdan Çorbası Nasıl Yapılır?
Vicdan çorbasını yapmak oldukça kolaydır.
Malzemeler
- 2 adet kabak
- 2 adet domates
- 2 adet soğan
- 2 yemek kaşığı bulgur
- 1 demet nane
- 1 demet maydanoz
- 1 demet dereotu
- 1,5 çay kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı
Kabak ve domatesleri küp küp doğrayın. Ardından soğanları rendeleyin. Rendelediğiniz soğanları ve zeytinyağını derin bir tencere içerisine ekleyin ve kavurun. Üzerine doğradığınız kabak ve domatesleri ekleyip kavurmaya devam edin. Daha sonra üzerine bulguru ilave edin. Göz kararı suyu ilave ettikten sonra nane, maydanoz ve dereotunu ekleyin. Çorba koyulaşmaya başladıktan sonra isterseniz baharat ve tuz ilave edebilirsiniz. Çorbanızı yarım saat pişirdikten sonra blenderdan geçirin. Bu sayede pürüzsüz bir kıvam elde edebilirsiniz.
Vicdan Çorbası Diyeti
Hazırlamış olduğunuz vicdan çorbasını aşağıdaki diyet listesini uygulayarak tüketebilirsiniz.
Sabah
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir
- 4-5 adet zeytin
- Domates, biber, salatalık
Ara
- 1 adet orta büyüklükte meyve
- 10 adet fındık veya badem
Öğle
- İçinde 1 tatlı kaşığı zeytinyağı bulunan bol salata
- 4 köfte büyüklüğünde ızgara et, tavuk ya da balık
- 1 bardak ayran
Ara
- Kepekli ekmekle hazırlanmış yağsız tost veya yarım simit
- Domates, biber, salatalık
Akşam
- 1 porsiyon sebze veya baklagil yemeği
- 1 kase az yağlı yoğurt
- İçinde 1 tatlı kaşığı zeytinyağı bulunan bol salata
- 1 kase çorba
Ara
- 1 adet orta büyüklükte meyve
Vicdan Çorbası Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Yukarıdaki diyeti uyguladığınız takdirde sağlıklı bir şekilde ayda 4-5 kilo verebilirsiniz. Vicdan çorbası hızlı bir şekilde ödem attırdığı için ilk haftalarda daha fazla kilo verdiğinizi görebilirsiniz. Sonraki haftalarda kilo kaybınızın azaldığını düşünmemelisiniz.
Yapacağınız diyetin yanında günlük 3 litre su içmenizi de tavsiye ederim. Her akşam yemeğinden sonra 1 adet maden suyu da oldukça faydalıdır.
Sadece yiyecek ve içeceklerinize dikkat etmek dışında günlük yaklaşık bir saate yakın yürüyüşler kalori açığı oluşturmanızı sağlacaktır.
Eğer uyguladığınız diyette yulaf ezmesi de tüketiyorsanız yulaf ezmesi ile yapabileceğiniz 3 harika tarif yazımı da okuyabilirsiniz.
