Şekersiz 21 Gün Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Sağlıklı yaşamaya karar verdiğim günden itibaren şekerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalıştım. Hatta marketten bir şeyler alırken bile içindekileri okuyarak aldım. Bunda da şeker mi olur dediğim ürünleri gördükçe şaşırmıştım. Anladım ki şeker aslında bizim bağımlılığımız olmuş. Şekeri tamamen bıraktıktan sonra ilk zamanlar biraz zorluk çeksem de alıştıkça vücudum eskisine göre çok daha dinçleşmeye başlamıştı. Eğer siz de şekeri hayatınızdan çıkarıp hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız şekersiz 21 gün diyetini deneyebilirsiniz.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir?

Şekersiz 21 gün diyeti şekeri 21 gün boyunca hayatımızdan tamamen çıkararak kilo vermemizi amaçlayan bir diyettir. Diyetin süresinin 21 gün olmasının sebesi ise bilimsel araştırmalar neticesinde bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi için gerekli olan sürenin 21 gün olmasından dolayıdır.

Şekersiz 21 Gün Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Şeker vücudumuza oldukça zararlı olduğu için şekersiz 21 gün diyetini yapmaya başlarsanız açık krizleriniz ve tatlı isteğiniz azalır. Ayrıca enerji seviyeniz yükselerek zihinsel netliğiniz artar.

Ben bu diyeti yapmaya başladıktan sonra özellikle gözlemlediğim şey uyku kalitemin arttığı olmuştu.

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyette en önemli şey istikrardır. Kurallarınızdan kesinlikle taviz vermemeniz gerekir. Bu yüzden ilk başlarda şekeri tamamen bırakmak yerine kendinize sınır koyarak bırakabilirsiniz. Bu sayede şekersiz yaşama alışmanız daha kolay olacaktır.

Şekeri bıraktıktan sonra gerekli besinleri ve lifi almak için meyve tüketebilirsiniz.

Şekeri azaltmaya başladıktan bir hafta sonra şekerle ilişkinizi yavaş yavaş kesmelisiniz. Hatta bir hafta sonunda şekeri tamamen bırakmanız sizin için daha iyi olacaktır.

Bu diyete başlamadan ruh halinizin iyi olduğunundan emin olun. Eğer ruh haliniz iyi değilse şeker isteğine karşı koyamayabilirsiniz.

Şekersiz 21 Gün Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Kola, hazır meyve suları, dondurma gibi yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Hatta içindekiler kısmında ilave şeker yer alan hiçbir besini tüketmemelisiniz. Bunların yanında beyaz ekmek, pirinç ve makarnayı hayatınızdan çıkarmalısınız.

Tatlı yaparken şeker yerine vanilya, portakal, limon gibi özler kullanabilirsiniz.

Ayrıca şeker krizlerinizi yulaf ezmesi ile yapabileceğiniz harika tarifler ile gidermek isterseniz Yulaf Ezmesi İle Yapabileceğiniz 3 Harika Tarif yazımı okuyabilirsiniz.

Mutlaka ama mutlaka gıda etiketlerini dikkatlice okuyun. Marketlerden alacağınız besinlerin üzerindeki içindekiler kısmında şeker oranı gram ile ölçülmektedir. 4 gramın 1 çay kaşığına denk geldiğiniz bilerek kıyaslama yapın.

Günlük şeker alımınız günlük aldığınız toplam kalorinin yüzde 10’unu geçmemelidir.

21 gün boyunca istikrarlı bir şekilde bu diyeti uyguladığınızda en az dört, en fazla ise yedi kilo verebilirsiniz.